宝塚でPMS（月経前症候群）にお悩みの方へ。がんばれない自分を責める前に知ってほしいこと
2026年07月07日 19:03
毎月、生理前になるとやってくる、心と体の激しいアップダウン。
「理由もないのにイライラして、家族にキツく当たってしまう……」 「朝から体が重だるくて、やる気が出ない……」 「頭痛やむくみがひどくて、1日中横になっていたい……」
宝塚のそらまめ整体院には、こうした毎月のPMS（月経前症候群）のつらさを、「体質のせいだから仕方ない」「周りのみんなは普通にがんばっているのに……」と、お一人で抱え込んで来院される方がとても多くいらっしゃいます。
まず最初にお伝えしたいのは、「いつも通りがんばれない自分を責める必要は、まったくありません」ということです。
あなたが真面目で、もっとがんばりたいと思っているからこそ、思うように動かない心と体に焦りや自己嫌悪を感じてしまうのですよね。でも、これはあなたの心が弱いからでも、怠けているからでもありません。
実は、あなたの体の中で「ある明確な現象」が起きているサインなのです。
PMSの正体は、自律神経の「パニック」
女性の体は、毎月の生理周期によって、常に女性ホルモンが激しく揺れ動く環境にあります。
生理前になると、脳は「今の状態（生理を迎える準備）に合わせなさい」と急ピッチで体に新しい指令を出します。しかし、日々の仕事や家事、子育ての疲れ、ストレスが重なっていると、体はその急激な変化に一生懸命ついていこうとして、過剰にがんばりすぎてしまうのです。
その結果、「脳と体の調整役」である自律神経が板挟みとなりパニックを起こしてしまうことがありますが、これがPMSの正体です。
パニックを起こした自律神経は、頭痛やむくみ、倦怠感やイライラといった「PMS特有の症状」発現の強力な引き金となります。
なぜ、お薬を飲んでも毎月ぶり返してしまうのか？
「つらいときは、痛み止めや低用量ピルを飲んで耐えています」というお話もよく伺います。
病院での治療やお薬は、足りないものを補ったり、ホルモンの波をコントロールしたりする上でとても有効な方法です。
しかし、「お薬を飲んでその場をしのいでも、毎月同じつらさがやってくる」という場合、それは体側（神経）の「受け皿」がきちんと整っていないからかもしれません。
特にPMSが重い方に共通しているのが、首や肩、肩甲骨まわりが「がんばるモード」のように常に緊張して硬くなっているという点です。
上半身の緊張は下半身にも影響し、骨盤まわりの血行が滞ったり（うっ血状態）、腹痛や腰痛を起こしたりします。さらに、全身のむくみ、精神的なイライラの原因にもなります。
つまり、毎月の波に振り回されないためには、一時的に症状を抑えるだけでなく、パニックを起こしてしまった神経の受け皿を一度静かに落ち着かせ、体をリラックスさせてあげることが何よりも大切なのです。
今必要なのは、自律神経を「再起動（リセット）」させること
そらまめ整体院では、この毎月頑張りすぎてパニックを起こしてしまったシステムを優しく元の状態へと戻す、独自のケアを行っています。
当院でPMSにお悩みの方に最も選ばれているのが、整体とレイキを組み合わせた「調息＋（ちょうそくぷらす）コース」です。
無理な刺激を与えるのではなく、まずはうつ伏せでの背面ケアからスタート。自律神経の通り道である「背中のスイッチ」を優しく刺激して筋肉の緊張を緩め、背中〜骨盤まわり〜ふくらはぎの巡りをスムーズに流していきます。さらに、火山岩温活（ホットストーン）とレイキによる深い癒やしを重ねることで、脳の過剰な興奮を鎮め、パニック状態の自律神経を静かに「再起動（リセット）」していきます。
「生理前なのに、今月は心が穏やかだった」 「体が軽くて、いつも通り過ごせた」
そんな健やかな日常のベースを、あなたの体本来の力を引き出しながら一緒に作っていきます。
毎月やってくる波を「仕方ない」と諦める前に、まずは精一杯がんばってきたあなたの体を、優しく労ってあげませんか？
宝塚の山本駅近くにある静かな和室で、あなたをお待ちしております。どうぞお気軽にご相談ください。
よくあるご質問（FAQ）
Q1. 生理前の「イライラ」や「気分の落ち込み」など、心の不調だけでも診てもらえますか？
はい、もちろん安心してお越しください。PMSによるメンタルの乱れは、激しいホルモンの波に自律神経がついていけず「パニック」を起こしている体からのサインです。 当院の「調息＋コース」では、優しい整体手技にレイキと火山岩温活のエッセンスをつけ足すことで、高ぶった神経をより一層深い静寂へと導きます。体が芯からリラックスすることで、驚くほど心が穏やかになっていくのを実感していただけますよ。
Q2. 首肩こりや冷え、不眠もひどいのですが、PMS（生理前の不調）と一緒に診てもらえますか？
はい、ぜひ一緒にお任せください。実は当院にお越しになる方の多くが、PMS単独ではなく、慢性的な首肩こり、むくみ、不眠や朝のだるさといった複数の不調を併せ持っていらっしゃいます。
これらは別々の問題ではなく、すべて「自律神経のパニック」によって引き起こされた、いわば「根っこで繋がった状態」です。「調息＋コース」では、首・肩のガチガチな緊張を優しくほどきながら、火山岩温活で芯から内臓を温め、全身の巡りと自律神経のバランスをトータルで整えていきます。「こんなに色々な不調を一度に相談してもいいのかな？」と迷わずに、安心して今のつらさを丸ごと私に聞かせてくださいね。
Q3. 生理中のつらい時期や、生理当日に予約が重なってしまっても施術は受けられますか？
はい、生理当日でも全く問題なく施術を受けていただけます。むしろ、生理中の「お腹の痛み」や「腰の重だるさ」があるときこそ、我慢せずにお任せください。 うつ伏せや仰向けなど、その時の体調に合わせて一番楽な姿勢を選んでいただき、火山岩温活で内臓の冷えを芯から温めながら、骨盤まわりの滞った血液を優しく流していきます。つらい時期を少しでも快適に過ごせるよう、全力でサポートいたします。
📖 もっと詳しく（当院サイト内関連ページ）
📝 あわせて読みたい（そらまめ整体院のブログ）
・夏の胸の痛み・息苦しさは自律神経の乱れ？ 浅い呼吸と首の筋肉の関係とは
・自律神経専門の整体院がレイキ療法を取り入れる理由｜身体と心を同時に整えるケアとは
━━━━━━━━━━━━━━━
執筆：水野 浩史（そらまめ整体院 院長）
そらまめ整体院（宝塚・阪急山本駅 徒歩8分｜完全予約制・和室のプライベート整体）
▶︎ ホームページ
▶︎ はじめての方へ
▶︎ コース・料金
▶︎ アクセス
━━━━━━━━━━━━━━━