梅雨に体調を崩しやすいのはなぜ？｜整体師が教える自律神経ケアのポイント
2025年06月24日 16:45
梅雨に体調を崩しやすいのはなぜ？
梅雨の時期になると「だるい」「頭が重い」「やる気が出ない」といった声をよく耳にします。
実はこれ、自律神経の乱れが大きく関係しているのです。
そらまめ整体院でも、毎年6月中旬ごろになると、不眠・めまい・胃腸の不調などのご相談が増えてきます。
今回は整体師の視点から、梅雨と自律神経の関係、そして対策方法についてお話しします。
気圧の変化と湿度が自律神経に与える影響
梅雨時期の体調不良の原因のひとつが「低気圧による自律神経の乱れ」です。
気圧が下がると、私たちの身体はリラックスモード（副交感神経）に傾きやすくなります。
その結果、自律神経のバランスが崩れやすくなり、
頭がボーッとする
眠気が取れない
胃腸の働きが不安定になる（お腹が張る、食欲が出ない など）
といった症状が現れやすくなります。
さらに、湿気が高いと汗がうまく出ず、体内に熱がこもりやすくなるため、疲労もたまりやすくなります。
自律神経が乱れると、どんな症状が起きる？
自律神経が乱れると、以下のような不調が現れます。
朝起きるのがつらい
夜なかなか眠れない
胃腸の不調（便秘・下痢・食欲不振）
首や肩のこりがいつもよりひどい
めまいやふらつき
「病院では異常なし」と言われても、日常生活がつらい…という方にこそ、整体によるケアが有効です。
整体で整える“梅雨に乱れやすい自律神経”
そらまめ整体院では、自律神経のバランスに着目した独自のアプローチを行っています。
当院の特徴は――
首やお腹など、自律神経に関わる部位へのやさしい施術
火山岩による温活で、冷えと緊張を同時にほぐす
静かな和室空間での、完全予約制・一対一の施術
頭部や背骨を中心に、呼吸と連動した深いアプローチ
特に梅雨時期は、呼吸が浅くなり交感神経が過敏になりがちです。
「調息＋（ちょうそくぷらす）」や「天恵（てんけい）」のコースは、自律神経を深く整えるのにおすすめです。
おうちでできるセルフケアも大切です
整体とあわせて、日々のセルフケアも意識してみましょう。
朝起きたらカーテンを開けて、太陽光を浴びる
湯船につかる習慣をつけ、体温リズムを整える
カフェインや冷たい飲み物を控える
深呼吸や軽いストレッチで、緊張をゆるめ自律神経のリズムを整える
「これだけで変わるの？」と思うことでも、毎日の積み重ねが効果につながります。
不調をがまんせず、ご相談ください
梅雨の不調は、「体質だから仕方ない」とがまんされる方が多いですが、
早めにケアすることで、夏バテや秋の不調も防ぎやすくなります。
「毎年この時期になるとつらい」
そう感じていた方は、ぜひ一度そらまめ整体院へご相談ください。
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